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비타민 C의 효능 및 부작용 알아보기
아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 감귤류, 토마토 및 일부 잎이 많은 채소에서 발견되는 수용성 비타민입니다. 그것은 인간에게 필수적인 영양소이며 면역 체계를 강화하고 뼈, 치아 및 피부의 형성 및 유지를 돕고 염증을 줄이는 데 사용됩니다. 또한 활성 산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하고 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제이기도 합니다. 그러나 비타민 C가 유익할 수 있지만 잠재적인 부작용도 있습니다. 비타민C가 풍부한 과일 비타민 C가 풍부한 과일은 다음과 같습니다: 오렌지: 1개의 오렌지에는 약 70-80mg의 비타민 C가 들어있습니다. 자몽: 1개의 자몽에는 약 80-90mg의 비타민 C가 들어있습니다. 딸기: 1컵의 딸기에는 약 90mg의 비타민 C가 들어있습니다. 키위:..
2023. 3. 14. 20:40
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