'이것' 아침에 마시면 안되는 3가지 이유. 공복에 마시면 건강에 좋을 것이 없습니다.

 

모닝커피 마시면 안되는 3가지 이유

 

요즘 커피를 즐겨 드시는 분들이 많습니다. 커피는 다양한 효능들이 있습니다.

그 효능으로는 입냄새 제거, 치매 예방, 스트레스 해소, 우울증 예방, 당뇨 예방, 다이어트, 숙취해소 등이 있습니다. 이 효능들이 있는 커피는 믹스커피, 당 성분이 들어간 것이 아닌 아메리카노 커피를 말합니다.

좋은 효능들이 있는 커피지만 아침 공복에 섭취하시는 것은 오히려 건강에 좋지 않아 피하는 것이 좋은데요. 아침 공복에 커피를 마시면 안되는 이유 3가지를 알아보겠습니다.

 

 

1. 과도한 각성 작용

우리 몸에는 코르티솔이라는 호르몬이 있습니다. 코르티솔은 신체 활력을 높여주는 천연 각성제 역할을 하는데요. 이 호르몬은 기상 직후 1~2시간 동안 가장 많이 분비가 됩니다. 코르티솔이 가장 많이 분비되는 시점에 커피를 마시게 된다면 과도하게 신체가 각성이 된다는 문제가 있습니다.

커피의 카페인 성분도 코르티솔 호르몬과 비슷한 역할을 하기 때문인데요. 자연적으로 분비되는 코르티솔에 카페인까지 추가로 섭취를 한다면 과도한 각성 작용으로 두통, 두근거림, 속 쓰림 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

코르티솔은 기상 직후 뿐 아니라 점심시간인 12시~1시, 저녁 5시30분~ 6시30분 사이에도 많이 분비됩니다. 따라서 하루 중 커피를 마시기 가장 적당한 시간대는 코르티솔이 많이 분비되지 않는 시간인 기상 2시간 이후나 오후 1시30분~ 5시 정도까지가 가장 좋습니다.

 

 

2. 치아 변색

아침에 드시는 커피는 치아를 변색시킬 수 있습니다. 아침에 일어나 집을 나서기 전이나, 직장등에 도착해 아침 공복에 커피를 드시는 경우 점심 시간까지 양치를 하지 않는 경우가 많습니다.

치아에는 아주 작은 구멍들이 깊은 곳까지 있습니다. 눈에는 보이지 않지만 그 안으로 음료는 들어갈 수 있습니다. 이 미세한 구멍에 커피를 마시면 갈색의 색소가 구멍으로 들어가 치아의 안쪽 층에 착색이 되는데요. 그래서 치아가 하얀색에서 누런 갈색으로 변색이 됩니다.

이때 믹스커피나 시럽, 설탕 등이 들어간 커피를 마신다면 치아 변색 뿐 아니라 충치까지도 문제가 될 수 있습니다. 커피에 첨가되는 설탕, 시럽, 프림 등은 입 속의 산성 성분을 증가시켜 충치의 원인인 산도를 높이고 세균을 생성하기 때문입니다.

 

 

3. 소화기관 자극

아침 공복에 커피를 마실 경우 소화기관 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 공복에 드신 커피에 함유되어 있는 카페인이나 지방산 같은 성분들이 위 점막을 자극해 위염, 위궤양, 과민성 대장질환 등의 질병을 유발할 수 있습니다.

아침에 일어나 공복일때 위산이 많이 분비가 되는데, 커피의 카페인 성분은 이 위산이 더 많이 분비되도록 촉진을 시킵니다. 그래서 속쓰림 등을 유발하는데요.

거기에 더해 카페인이 하부식도 괄약근을 자극하여 위산과 음식물이 역류할 위험성을 높이게 됩니다. 이것이 지속 될 경우 역류성식도염으로 이어질 수 있습니다.


여기까지가 아침 공복에 커피를 드시면 안되는 3가지 이유에 대한 포스트였습니다. 위에서 언급 드렸듯이 기상 2시간 이후나 오후 1시30분~ 5시 정도에 커피를 드시는 것이 좋으며, 그렇지 않다면 공복에는 드시는 것을 피하시기 바랍니다.

 

 

역류성식도염 가볍게 보고 방치했다가 큰일 난다

역류성식도염 가볍게 보고 방치했다가 큰일 난다

매일 아침 이것만 마셔도 건강을 유지, 장수 할 수 있다.

돈 들이지 않고 매일 아침 이것만 마셔도 건강을 유지하고 장수 할 수 있다.