환절기 독감 및 감기 예방에는 이것을 추천드립니다. 다이어트 및 간 건강에도 도움을 주는 가을철 면역력을 올려주는 대표 과일 감의 놀라운 8가지 효능

 

감이 주는 놀라운 효능 8가지

 

가을철 대표 과일인 감. 감은 건강한 소화기 계통을 유지하고, 당뇨병 환자에게 도움을 주며, 간과 신장을 건강하게 유지시켜주며, 다이어트에도 도움을 줄 뿐 아니라 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 갑상선 질병을 예방해주는 등 다양한 효능이 있는 유용한 과일입니다.

 

감이 주는 건강상의 놀라운 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

감의 놀라운 효능

1. 소화기 건강

감에는 장 운동을 조절하는 것으로 알려진 섬유질이 풍부합니다. 그러므로 소화기 계통을 건강하게 해 줍니다.감에는 또한 장의 움직임을 조절하고 설사를 막아주는 타닌이 많이 들어있다. 만약 여러분이 소화기 문제를 가지고 있다면, 여러분의 일상 식단에 감을 포함해 드시는 것이 좋습니다.

 

2. 당뇨병 환자 건강에 효능

당뇨병을 앓고 있는 환자들은 보통 과일을 먹을 때 당분 함유량 때문에 선택권이 적습니다. 또한  배고픔을 조절하는 것도 어렵습니다. 섬유질이 풍부한 감은 배고픔을 억제할 뿐만 아니라 혈액 속의 당분을 완화시켜 당뇨 환자가 먹기에도 좋습니다.

 

 

3. 간 건강

감은 항산화제가 풍부합니다. 체내에 존재하는 유해한 활성산소를 제거해줍니다. 감은 이러한 독성 물질의 효과를 조절하기에 충분한 효능을 가지고 있다. 감은 몸을 해독시키고 건강한 간을 유지시켜줍니다.

 

4. 풍부한 에너지를 공급

감은 칼륨이 풍부해서 천연 에너지원이 됩니다. 신선한 감 주스는 즉각적인 에너지를 제공할 수 있으며 어떤 종류의 운동을 하기 전에 마시는 것이 좋습니다.

 

 

5. 다이어트

감은 다이어트에 도움이 되는 다양한 성분을 가지고 있습니다. 감에 풍부한 섬유질은 식욕을 줄여줄 뿐만 아니라 과식을 막는 몇 시간 동안 배를 채우는 효능을 가지고 있습니다. 감을 매일 먹는 것은 설탕이 든 가공식품에 대한 욕구를 억제한다고 합니다.

 

 

6. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춤

콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 어려운 일입니다. 만약 여러분이 나쁜 콜레스테롤 문제로 고생하고 있다면 감은 여러분의 심장 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 최근의 연구에 따르면, 감은 여러분의 몸에서 LDL의 수치를 감소시켜 더 혈관 건강과 혈행 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

7. 면역력 강화

감에는 비타민 C가 많이 들어 있어 면역력을 강화해줍니다. 강한 면역력을 가지면 감기와 독감에 걸릴 확률이 낮아집니다. 그래서 일교차가 큰 요즘 건강을 유지하는데 도움을 주는데요. 비타민 C 외에도, 항산화제가 감에는 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줍니다.

 

8. 시력 보호

눈에 좋다고 알려진 당근 다음으로, 눈 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 감을 일상 식단에 넣는 것입니다. 감은 많은 양의 리코펜과 비타민 A를 함유하고 있습니다. 연구에 따르면, 감은 사람들이 백내장을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.

 

 

감 부작용

감에는 타닌 성분이 들어 있어 장내 수분을 흡수하여 변을 단단히 만들어 변비를 유발할 수 있습니다. 그러니 너무 많이 드시면 좋지 않습니다. 감은 하루 2~3개 정도 섭취하시는 것이 적정량이라고 합니다.

 

결론

시력보호, 다이어트, 면역력 강화까지. 감은 여러분의 몸을 건강하게 하고 활동적으로 유지하는데 필수적인 성분이 함유된 자연의 선물입니다. 그러니 가을철 대표 과일인 감을 드셔보시는 것 추천드립니다.

 

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