라면처럼 값이 싸고 만들기 편하지만 건강에는 좋은 음식. 초간단 레시피까지 한방에 알아보기

 

값이 싸고 만들기 편하지만 건강에는 좋은 음식

 

가격도 저렴하고 맛있고, 금방 만들어 먹을 수 있어서 많은 사람들의 사랑을 받는 음식인 라면. 하지만 다이어트를 하는 사람들에게 라면은 치명적인 음식이기도 합니다.

 

라면처럼 가격은 싸고, 만들기도 쉬우면서 건강에 까지 좋은 음식이 있습니다.

 

그것은 바로 스파게티입니다.

 

 

일반적으로 면은 탄수화물 덩어리라 몸에 안 좋습니다.하지만 듀럼밀이 주재료인 파스타는 예외라 할 수 있는데요.

 

 

혈당지수(GI)는 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치로 혈당지수가 높은 식품은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린을 과잉 분비하게 하고, 인슐린이 과잉 분비되면 체지방 축적이 일어나 비만이 촉진될 수 있습니다.

 

 

표를 보시면 파스타의 GI지수는 곡물 중에서 콩을 제외하고 가장 낮은 수준입니다.

 

실제 유렵에서는 파스타가 다이어트할 때 먹는 추천 음식 중 하나라고 합니다.

 

영양학적으로도 단백질 함량이 높은 식품이며, 소스도 몸에 좋은 성분이 가득합니다. 야채나 과일을 입에도 안대는 분들이 많은데요. 스파게티 소스에는 몸에 좋은 토마토가 듬뿍 들어있습니다.

 

홈플러스나 대형 마트에서 세일할때 구입하면 소스 + 면을 합쳐서 한끼가 천 원 정도면 해결 가능합니다.치즈나 다른 부재료를 넣으면 더 맛있지만, 그냥 면에 소스만 부어서 먹어도 먹을만한 수준입니다.

 

포만감도 오래가도 속이 부대끼지 않아서 좋은 음식 스파게티.

 

자취 중인 분들이나, 1인 가구인 분들. 매일 라면이나 피자, 치킨 같은 음식으로 몸 상하지 마시고 스파게티 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

초간단 스파게티 만들기

1. 깊은 그릇에 먹을 만큼 반으로 자른 스파게티 면과 물을 넉넉하게 넣어줍니다.

 

2. 전자레인지에 5~8분 동안 면을 익혀줍니다.

 

3. 면이 익으면 물을 따라내고 소스를 뿌려줍니다. 그위에 피자 치즈를 붓고 1~2분 돌려주면 더욱 맛있는 스파게티를 만들 수 있습니다.

 

4. 간단하게 스파게티 완성. 이제 드시면 됩니다.

 

↓↓↓간편 스파게티 만들기 레시피 영상으로 보기↓↓↓

 

간편하게 스파게티 만들어 먹고, 다이어트 및 건강관리에도 도움받아보세요. 라면이 맛있고, 간편하다고 계속 드시면 건강에 좋지 않습니다.

 

 

 

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